Существует запах, который человек не замечает у себя. Поэтому окружающие редко говорят об этом прямо. Он исходит не из подмышечных впадин, и дезодорант на него не действует. Источник запаха находится в нескольких участках тела, которые большинство людей никогда целенаправленно не моют.

Ниже описаны 12 правил. Шесть из них можно применить уже сегодня вечером, а одно занимает 10 секунд. Материал опирается на опубликованные исследования. Там, где данных недостаточно, это указано прямо.

Правило 1. Запах тела — это три разных запаха

В русском языке «запах тела» обозначает одно понятие. В японском языке для разных возрастных этапов существуют разные термины, потому что запах меняется с возрастом.

Дезодоранты и чистые носки помогают только против первого типа запаха. Если бороться с третьим типом средствами от первого, результата не будет: обрабатывается не то место.

Правило 2. Знать, где находится источник

В 1999 году исследователи японской косметической компании Shiseido искали причину возрастного запаха. Они обнаружили вещество 2-ноненал. При исследовании людей в возрасте от 20 до 70 лет это вещество выявлялось только у людей старше 40 лет. Различий между мужчинами и женщинами не было.

Ноненал образуется из кожного сала. С возрастом состав липидов кожи меняется. Когда это масло contacts с воздухом, оно медленно окисляется, и образуется ноненал. Сами исследователи описывали запах как слегка жирный и травянистый, напоминающий старые книги или парафин свечей.

Вещество выделяется преимущественно из четырёх зон:

• задняя поверхность шеи;
• область за ушами;
• грудь;
• верхняя часть спины.

Эти участки содержат наибольшее количество сальных желёз. Их сложно оценить самостоятельно, потому что человек не может почувствовать собственный запах на этих местах.

Тест за 10 секунд. Прижмите палец за ухо и понюхайте его. Интенсивность запаха, сильный, слабый или отсутствующий, покажет, что именно эта зона требует внимания.

Большинство людей тщательно моет лицо и подмышки, но вода на задней поверхности шеи и за ушами обычно лишь проходит. Начиная с сегодняшнего вечера, эти четыре зоны нужно мыть сознательно, каждый день, руками или мягкой салфеткой.

Правило 3. Горячая вода работает против вас

Горячий душ ощущается как более тщательное очищение. На деле он удаляет защитный липидный слой кожи. В ответ кожа начинает активнее вырабатывать кожное сало. Через несколько часов его становится больше, чем после душа тёплой водой. Поскольку ноненал образуется именно из кожного сала, возникает замкнутый цикл: чем горячее вода, тем больше сырья для запаха вырабатывает кожа к вечеру.

Рекомендации:

• Используйте тёплую воду, а не горячую. Температура должна быть такой, чтобы можно было опустить руку, не вздрогнув.
• Не задерживайтесь под душем. Длительный горячий душ сушит кожу сильнее короткого тёплого.
• Для мытья спины используйте мягкую салфетку. В Японии традиционно трут спину длинным узким полотенцем, и в магазинах по-прежнему продаются жёсткие нейлоновые мочалки. После 40 лет кожа становится тоньше и суше. Ежедневное интенсивное трение оставляет покраснение и ощущение стянутости. Задача — удалить кожное сало, а не верхний слой кожи.

О мыле. Утверждается, что обычное мыло не удаляет ноненал и нужно специальное японское средство. Shiseido этого не утверждает. Основная рекомендация компании — правильно мыться и смывать кожное сало. В японских аптеках есть отдельные полки средств для кареишу, многие из них содержат экстракт хурмы (какиширу). Такие средства существуют, и многие люди ими пользуются. Однако почти все исследования их эффективности проводят производители этих средств.

Достаточно использовать гель, который вам уже подходит. Главное — дать пене постоять на четырёх зонах 30 секунд перед смыванием. Время контакта с кожей важнее бренда.

Правило 4. Мыться вечером, а не утром

В Японии почти все принимают душ перед сном. Причина не в традиции, а в расчёте. Вечерний душ удаляет пот и кожное сало, накопившиеся за день. После этого человек ложится в постель на 8 часов. Если мыться только утром, человек спит всю ночь в кожном сале предыдущего дня и втирает его в наволочку. Утром он смывает то, что за ночь успело окислиться, а наволочка остаётся загрязнённой. Разница существенна, а стоимость — нулевая.

Если утренний душ — глубоко укоренившаяся привычка, компромисс такой: вечером хотя бы обработайте четыре зоны (шею сзади, за ушами, грудь и верхнюю часть спины). Это займёт две минуты у раковины.

Вторая часть правила, которую часто пропускают: тщательная сушка. Мы сушим лицо и руки, но оставляем влажными шею сзади, зону за ушами и области под волосами. Тёплая влажная кожа — наиболее благоприятная среда для бактерий. После душа эти участки нужно просушивать отдельно и тщательно. Удобный способ — несколько секунд провести феном по задней поверхности шеи на холодном режиме. Это приятно, и кожа высыхает полностью.

Правило 5. Питание: что подтверждено, а что нет

Здесь особенно важна точность, поскольку именно в этой области чаще всего дают обещания.

Подтверждённая часть. Ноненал образуется в результате окисления липидов кожи, поэтому питание в принципе влияет на процесс. Обильная жареная пища, избыток алкоголя и курение усиливают окислительные процессы в организме.

Непроверенная часть. Ни один продукт не может устранить этот запах. Продаются добавки, зелёные порошки и чаи, которые якобы выводят ноненал. Исследований, подтверждающих такой эффект, нет.

Реалистичная формулировка такова: питание может незначительно изменить исходный уровень запаха. Обработка четырёх зон даёт результат уже сегодня вечером. Порядок действий должен быть таким: сначала то, что работает надёжно, затем то, что может помочь в незначительной степени, а не наоборот, как предлагают те, кто продаёт баночку с добавкой.

Отдельно об алкоголе. Алкоголь создаёт запах, который не связан с кожей. Он выходит с дыханием и сохраняется несколько часов. Его часто путают с возрастным запахом. Из-за этого люди интенсивно моются, хотя источник находится в другом месте.

Правило 6. Полотенце, которое возвращает запах

Знакомый кислый запах белья, которое сохло слишком долго, связан с бактериями. В 2012 году исследователи японской компании Kao определили основную бактерию, которая его вызывает: Moraxella.

Если бактерии живут в банном полотенце, человек каждый вечер наносит их на только что вымытую кожу. Вся предыдущая работа при этом сводится на нет.

Исследователи также изучали роль солнечного света. Сам по себе он плохо убивает эту бактерию. Значение имеет не свет, а продолжительность влажного состояния ткани. Из этого следуют три вывода:

1. Полотенце должно быстро сохнуть. Его нужно развешивать расправленным, а не сложенным пополам на крючке. Тонкая махровая ткань сохнет быстрее толстой. В японских домах полотенца обычно довольно тонкие.
2. Стирать полотенце нужно чаще, чем кажется необходимым. Опрос в Японии показал, что около половины людей стирают банное полотенце после каждого использования.
3. Если полотенце пахнет сразу после использования, его уже не спасти стиркой. Такое полотенце нужно заменить.

Правило 7. Постельное бельё, которое старше запаха

Обычно вспоминают о наволочке, но забывают об остальном. Наволочка каждую ночь впитывает кожное сало с шеи и головы. Менять её раз в неделю недостаточно. Её нужно менять каждые 2–3 дня. Это самое дешёвое и заметное изменение в списке.

Ткань тоже имеет значение. В исследовании 2014 года после интенсивной тренировки футболки из полиэстера пахли сильнее и неприятнее, чем хлопковые. Слой, который касается кожи ночью, лучше выбирать из хлопка. Но важнее то, что находится под наволочкой. Подушка за годы впитывает всё, что проходит через наволочку.

Подушка имеет срок годности. Синтетические подушки следует заменять примерно каждые 2 года. Пуховые меняют реже, но им тоже требуется замена. Если подушка помнит последнее десятилетие, никакие свежие наволочки это не скроют.

Простой тест. Утром, до проветривания постели, снимите наволочку и понюхайте саму подушку. Ответ будет мгновенным.

То же относится к одеялу и матрасу. Одеяла нужно стирать или хотя бы регулярно проветривать. В Японии это делают буквально каждую солнечную неделю, а футоны вывешивают на балконах по всей стране. Матрас нужно защищать съёмным чехлом, который можно стирать.

Правило 8. Ткань, которая трётся о шею

Запах не остаётся только на коже. Он переходит на ткань, которая затем возвращает его обратно. Подумайте, что ежедневно касается задней поверхности шеи.

• Воротник рубашки или блузки стирают вместе с вещью. Это нормально.
• Воротник пальто обычно не стирают вообще.
• Шарф, который носят всю зиму, часто не стирают до весны.
• Капюшон.
• Подголовник автомобильного сиденья. Он касается шеи в каждой поездке, годами, и практически никогда не чистится. Протирайте его влажной тряпкой раз в неделю. Это займёт одну минуту.

В автомобиле есть и другая ловушка. Водитель привыкает к запаху салона, но пассажир замечает его сразу.

Правило для пальто и шарфов: если вещь носят всю зиму и она прилегает к шее, её нужно стирать или чистить не реже одного раза в сезон, а не только при видимом загрязнении. Вещь может не выглядеть грязной, но запах впитать обязательно.

Правило 9. Мыть кожу головы, а не только волосы

В Японии кожу головы считают кожей и моют как отдельную процедуру. Обычно моют волосы, а это не одно и то же. На коже головы много сальных желёз, и весь день она находится под тёплым слоем волос. Именно это сочетание создаёт второй тип запаха, жирный, который появляется раньше возрастного.

Если быстро намылить волосы, до кожи головы средство не доходит.

Как правильно: пальцами, а не ногтями. Массируйте кожу головы не менее минуты, двигаясь от лба к макушке и заканчивая в области затылка. Затылок граничит с задней поверхностью шеи, то есть с зоной из второго правила.

Две привычки, которые помогают:

1. Мыть волосы вечером и дать коже головы полностью высохнуть перед сном. Влажная кожа головы на подушке создаёт среду, которой нужно избегать.
2. Осторожно использовать сухой шампунь. Он освежает волосы, но не удаляет жир, а лишь покрывает его. Это вспомогательное средство, но не замена мытью.

Правило 10. Как проверить себя, если нос привык к собственному запаху

Обычно в таких разговорах звучит фраза «себя не почувствуешь» и тема закрывается. Однако проверить себя можно. Существует три эффективных способа.

1. Самый быстрый: проверять не кожу, а ткань. Понюхайте воротник рубашки, которую носили весь день, наволочку утром, шарф. Ткань сохраняет то, к чему нос уже адаптировался на коже.
2. Выйти из дома на 20 минут. Просто погуляйте и вернитесь. В первые секунды после возвращения нос снова различает запахи. Способ работает и для квартиры, и для автомобиля.
3. Самый честный и самый трудный: спросить правильно. Вопрос «Я плохо пахну?» почти никто честно не осветит. Спросите иначе: «Не могли бы вы проверить это?» и попросите понюхать воротник или подушку. Людям проще честно оценить предмет, чем человека.

Механизм привыкания. Если запах постоянно присутствует, чувствительность к нему снижается примерно за пару недель. Поэтому собственный диван, спальня и автомобиль становятся незаметными для хозяина, тогда как гость замечает запах первым делом.

Правило 11. Зимой запах заметнее, чем летом

Это звучит неожиданно. Летом жарко, человек больше потеет. Однако возрастной запах работает иначе, а зима усиливает его по трём причинам одновременно.

1. Зимой люди носят одну и ту же одежду (одно пальто, один шарф, один свитер) день за днём, неделями. Летом одежду меняют ежедневно и отправляют в стирку.
2. Зимой помещения редко проветривают. Окна закрыты, отопление сушит воздух, и запахи накапливаются в квартире, оседая на текстиле, шторах, подушках и ковровых покрытиях.
3. Отопление и горячий душ вместе сильно сушат кожу. Сухая кожа начинает вырабатывать больше кожного сала, пытаясь защититься. Больше сала означает больше сырья для ноненала.

Что делать:

• Проветривать помещение каждый день не менее 10 минут, даже в мороз. В Японии так делают и зимой.
• Стирать шарф и воротник пальто в середине сезона, а не только весной.
• Увлажнять тело после душа. По мнению автора, это не косметическая прихоть, а способ снизить избыточную выработку кожного сала.

Правило 12. Устранять источник, а не маскировать его

Это главное отличие подхода, которое стоит выделить отдельно. Обычная реакция на запах — перекрыть его более сильным. Духи, спрей, ароматизатор в автомобиле. Японский подход противоположен: если есть запах, устраняют его причину.

В японском языке есть слово кайгай (буквально «вред от аромата»). Так называют ситуацию, когда чей-то парфюм настолько сильный, что беспокоит окружающих. Об этом открыто говорят, в том числе на работе.

Смешивание запахов. Когда приятный аромат сочетается с запахом тела, последний не исчезает. Они образуют третий, новый запах. Человек пахнет уже не духами, а духами плюс собой.

Часто утверждают без доказательств, что против возрастного запаха работают только цитрусовые ароматы. Автор не нашёл исследований, которые это подтверждают.

Логичный порядок действий:

1. Мыться средством без отдушки или со слабым ароматом.
2. Если духи нравятся, наносить их умеренно на чистую кожу как дополнение, а не как средство маскировки.

Почему об этом важно говорить. В Японии есть слово сумэхара — сокращение от «smell harassment», то есть «запаховое домогательство». Его употребляют открыто, в том числе на работе. Руководитель может спокойно сказать сотруднику об этом наедине, и это считается рабочей задачей, которую нужно решить, а не оскорблением.

В русском языке такого слова нет, и нет деликатного способа об этом сказать. Поэтому самые близкие люди, вероятно, уже заметили запах и решили, что молчание будет добрее.

Итог

Речь идёт не о плохой гигиене, а о химии. Кожное сало меняется с возрастом, и на четырёх небольших участках кожи, которые никто не учил мыть, накапливается ноненал.

Утешительный факт. В 2012 году исследователи американского Монелловского центра химических чувств попросили людей оценить запах тела разных возрастных групп. Запах самой старшей группы оценили как менее интенсивный и менее неприятный, чем запах молодых участников. Этот процесс касается всех, и стыдиться тут нечего. Нужна только последовательность действий.

Что сделать сегодня вечером:

1. Помыться тёплой, но не горячей водой.
2. Тщательно обработать заднюю поверхность шеи, зону за ушами, грудь и верхнюю часть спины, оставив пену на полминуты.
3. Помассировать кожу головы, заканчивая в области затылка.
4. Тщательно высушить эти участки.
5. Взять сухое полотенце и чистую наволочку, а перед сном проветрить комнату 10 минут.

Суть японского подхода сводится к трём принципам: устранять, а не маскировать; действовать мягко, а не грубо; делать это каждый день, а не от случая к случаю.