Материал основан на личных наблюдениях и опыте участников онлайн-обсуждения на платформе Reddit. Он не является клиническим руководством.

Изменения в мотивации и интересах

• Участники отмечают, что не могут заставить себя выполнять простые домашние дела, которые при хорошем самочувствии делают без труда.
• Человек не хочет видеть окружающих, отвечать на телефонные звонки и участвовать в мероприятиях.
• Возникает желание, чтобы время остановилось. Один из участников описывает этот период как «тёмные времена».
• В такие периоды человек хочет только есть, спать и смотреть телевизор. Всё остальное вызывает раздражение или безразличие.
• Утрачивается интерес к любимым занятиям. Один из участников, имеющий много увлечений, отмечает, что не может заняться ничем, кроме использования телефона.
• Один из участников описывает желание не существовать, но при этом не желать смерти. Он говорит о состоянии нахождения в тёмной пустоте без каких-либо эмоций.

Изменения в общении

• Человек перестаёт выходить на контакт. Один из участников сообщил, что его знакомый поблагодарил за настойчивые попытки связаться с ним в период молчания и назвал это спасением своей жизни.
• Один из участников регулярно отправляет близким сообщения с сердечком, когда вспоминает о них с теплом. Он не ожидает ответа и не планирует дальнейшего общения. По его словам, в большинстве случаев он получает в ответ сердечко или смайлик, а иногда такое сообщение поднимает человеку настроение на весь день.
• Ответ на вопрос «как дела» звучит без эмоций, например: «Не жизнь, а мечта» или «Ещё дышу».
• Человек часто отменяет планы, изолируется, отвечает на сообщения дольше обычного или не отвечает вовсе.
• Некоторые участники описывают постоянную потребность находиться в обществе и заниматься чем-то с другими людьми. Один из них признаёт, что соглашался на многое, чего не хотел, боясь отказать, и в итоге выгорал.
• Участники отмечают постоянное желание тишины и уединения. Один из них сообщил, что перестал слушать музыку, так как хочет слышать только тишину.
• Появляется раздражительность, а также трудности с появлением на людях. Один из участников указывает, что не может выходить к людям без максимального уровня тревоги.

Поведение, бытовые условия и гигиена

• Человек чрезмерно много спит и пренебрегает другими обязанностями ради сна. Участники называют это одним из самых важных признаков, который часто не замечают. По их оценке, чрезмерный сон — признак номер один, особенно когда он мешает повседневной жизни.
• Состояние жилья меняется: скапливаются грязная посуда и бельё, переполняется мусорное ведро, появляется беспорядок. Один из участников ежедневно и еженедельно следит за порядком, и ухудшение состояния дома служит для него сигналом депрессивного периода.
• Состояние ногтей и кутикулы также отражает эмоциональное состояние. Один из участников указывает, что ковыряет ногти до кровоточащих кончиков пальцев.
• Снижение гигиены проявляется в нескольких формах:
  • отсутствие душа в течение 5 дней;
  • нахождение в постели в течение двух месяцев;
  • ношение одной и той же одежды несколько дней подряд;
  • периодическое отсутствие чистки зубов перед сном;
  • отсутствие бритья, неаккуратная борода, перхоть у человека, который раньше тщательно за собой ухаживал.
• Один из участников описывает ежедневный минимальный набор действий: подъём, душ, работа, уборка, уход за двором, ужин, душ, сон. По выходным он лежит на диване и ничего не делает.
• Резкое изменение веса или внешности может указывать на психическое, а не физическое расстройство. Один из участников сообщил о потере 30 кг и отказе от еды.
• Человек может начать тратить деньги на покупки в надежде на радость. По словам участника, ожидаемого эффекта не наступает.
• Один из участников описывает бессознательное потирание кожи за ушами, из-за которого кожа шелушится. Он сообщает парикмахеру, что у него экзема, чтобы тот не считал его странным.
• Кроме того, участники упоминают самоповреждения в нетипичных местах. Людям может быть легко скрыть их с помощью макияжа или объяснить сухостью губ.
• Один из участников рассказывает о постоянных слезах по ночам и о повреждённых зубах, которые пока не видны окружающим.
• Участники описывают поведение, при котором человек перестаёт слушать музыку, отказывается от общения, избегает выходов из дома и не следит за собой.

Поведенческие особенности в интернете

• Частая смена работы или отношений.
• Загадочные, зашифрованные сообщения в социальных сетях.
• Внезапные изменения во внешности или поведении.
• Удаление аккаунтов в социальных сетях. Один из участников отмечает, что Reddit полезен тем, что позволяет выговориться, и при этом знакомые этого не видят.

Поведение, связанное с физическим состоянием и внешним видом

• Человек опаздывает чаще обычного, особенно по утрам. Это может указывать на чрезмерную сонливость.
• Есть постоянная усталость.
• Человек мало говорит, не добавляет ничего к разговору, слушает и кивает.
• Затруднено планирование совместных дел. Человек часто отменяет групповые встречи или уходит первым.
• Налитые кровью глаза и одутловатое лицо указывают на недавний плач.
• Человек стал менее сосредоточенным, стал вспыльчивым. Его сложнее рассмешить, он перестаёт шутить.
• Один из участников описывает учителя математики, который приходил в школу с двумя разными ботинками (чёрным и светло-коричневым), надетыми на неправильные ноги, с рубашкой, наполовину заправленной в брюки, растрёпанными волосами и пятном от жидкости. Он объяснял это тем, что одевался в темноте. Позже автор узнал, что мать учителя покончила с собой, и несколько недель после этого учитель носил костюм, в котором был на её похоронах.

Резкие изменения в поведении как возможный сигнал опасности

• Человек внезапно становится очень щедрым: покупает подарки, раздаёт вещи, начинает вести себя иначе, хотя раньше так не поступал. Если это не связано с переездом, это может означать, что человек планирует уйти из жизни и прощается таким образом.
• Один из участников рассказывает, что его отец перед самоубийством вёл себя именно так. Отец эмигрировал в США, много работал, чтобы обеспечить семью, и в какой-то период стал особенно много времени проводить с детьми и баловать их. Позже автор понял, что это был способ попрощаться.

Одиночество и самооценка

• Участники отмечают, что хронически одинокие люди испытывают нехватку любви и имеют низкую самооценку.
• Для таких людей важны знаки внимания. Приятные слова дают им ощущение, что о них заботятся, и ощущение, что они достойны заботы.

Признаки, которые легче заметить, и признаки, которые заметить сложнее

Участники разделяют признаки на две группы.

Очевидные признаки:

• быстрая потеря веса или набор веса;
• другие физические изменения;
• неопрятный внешний вид;
• плохая гигиена.

Менее очевидные признаки:

• частые опоздания;
• постоянная усталость;
• отказ от участия в разговоре;
• отмена планов;
• следы недавнего плача;
• потеря чувства юмора;
• изменения в гигиене.

Высокофункциональная депрессия

Участники отмечают, что высокофункциональная депрессия практически не проявляется внешне. Человек может работать, выполнять обязанности и при этом каждый день плакать дома или постоянно испытывать пустоту. Один из участников сообщил, что он не выходит из своей комнаты, кроме как на работу или за едой, и ест в одиночестве. Он работает из дома и отмечает, что ходить в офис для него было бы тяжело.

Тот же участник отмечает, что иногда может быть для себя лучшей компанией, и описывает, что в ресторане один наслаждался едой.

Маска и внутреннее состояние

• Здоровый человек, по описанию участников, собран, соблюдает гигиену, хорошо одевается, работает над целями и общается с друзьями и семьёй.
• Человек может страдать внутри и не переходить в полную депрессию. Однако внутреннее состояние так или иначе проявляется снаружи.
• Окружающие часто ощущают, что с человеком что-то не так, но не могут определить, что именно. Участники объясняют это тем, что человек, появляясь в обществе, надевает маску, чтобы скрыть проблемы.
• Постоянная маска безразличия и мрачный сарказм у человека, который обычно весел, участники называют одним из самых сложных состояний для помощи.

Самооценка и самоуправление

Один из участников отмечает, что замечал у себя признаки, указывающие на проблемы, и что обсуждение помогло ему осознать, насколько далеко он зашёл. Он задаётся вопросом, что нужно сделать, как и почему.